A Life With Adult ADHD

2014年にADHD持ちであることを確信した一人会社IT社長のブログ

快適に人生をやり過ごすために。【皆さまのADHDブログ

ADHDライフハック

ADHDと片付け

ADHD、ADDは片付けが苦手である。 僕の場合は大学生くらいまで酷かったかな。「足の踏み場もない」というやつ。 一人暮らし始めてからはそこまででもなかった気がする。「若い男の部屋ってまあ汚いもんだよね」という範疇だ。疫病が発生するようなレベルでは…

買ってよかったかもしれないもの

どうやら中年の危機である。ADHDが引き起こしたかつての記憶に脅かされ、鬱の瀬戸際で生きている。自己啓発を読んだり、いろいろあがいている一環で以下を購入した。 筋トレ編 ゴムバンドである。 エクササイズバンド 7本セット トレーニングチューブ 強度 …

フラッシュバック対策 その3

自分を客観視すること。 周りからみれば「ちょっと変わった人」である。 誰も気にしてないか既に忘れている。 毎日、いい方向に向かっている。 . 「寅さん」の存在がありがたいと最近思い始めた。 あのキャラが愛されている。なるほど。 特に1作目。寅さん…

ここはADHD向けの社会ではない

「ADHD的な振る舞いは狩猟・戦闘民族には有利である」との見解がある。納得できる話だ。 獲物を探して狩場をひっきりなしに動き回る。獲物を見つけたらアドレナリンがドバドバ出て、過集中で獲物を捕らえる。一瞬の判断が勝敗を決する。まさしくADHDにうって…

フラッシュバック対策 その2

フラッシュバックが起きているときその人は過去に生きている。 今となってはどこにも存在しない、自分だけの記憶に苦しんでるわけ。 当時の周りの人だって多分ろくに覚えていない。 それって、バカバカしいよね。 そこに気がつくと、ひとまずフラッシュバッ…

中年の危機?

中年の危機である。 先日とある「はてな」ブログを読んでインスパイアされた。 中年の危機 at DuckDuckGo 「はてブ」から辿ったのだが、どのブログだっけ?と後で探しても消えてしまっていた。数十ブクマはあったと思うが。どういう基準で早々に消したのか?…

深夜のフラッシュバックを避ける方法

夜中にふと目が覚めて、しばらくまんじりともできない。 そんな時にフラッシュバックに襲われたらどうすればいいのか。 先日やってみて有効だったのが以下の二つだ。 脳内で絵を描く スケッチブックとペンを想像して抽象画を描く。 ちなみに現実に僕に描ける…

土日を過ごすコツ

やることがない土日はADHDの天敵の一つである。 若い頃なら自転車でその辺を漕ぎ回ったり、定期を使ってあてもなく都心に出かけて散歩したり、無為に暇をつぶせたんだけど。歳を取ってくるとそういうのがダルくなる。 かと言って家でじっとしてると頭がグツ…

フラッシュバック対策

フラッシュバック悪循環にハマらないために大事なこと。鬱対策にもなるかな。 フィジカル面で習慣にしたい項目には以下がある。 腹八分 食物繊維、青魚(DHA/EPA)を意識的に取る カフェイン・アルコールは程々に(間食も) 適切な睡眠時間 適度な運動 ・・…

どうすれば気持ちよく過ごせるか(深刻

年末はフラッシュバックに悩まされた。 仕事が始まった最近は少しマシになったが、フラッシュバックは相変わらず訪れる。 深夜に目が覚めた時もそうだ。しかも、ほぼ毎日だ。 フラッシュバックを何とか追い払ったら(昔のことじゃないか。些細なことだ。もう…

ADHDと自己啓発書

久しぶりに自己啓発書を買った。 The Subtle Art Of Not Giving A Fu*k. The Subtle Art of Not Giving a F*ck: A Counterintuitive Approach to Living a Good Life作者:Mark Manson出版社/メーカー: Harper発売日: 2016/09/13メディア: ハードカバー お上…

僕のTODO管理

あまり大したもんでもないんだけど僕のTODO管理のご紹介である。 基本はロディアの11番。 ロディア No.11 方眼罫 オレンジ 3冊セット cf11200メディア: オフィス用品 方眼、横罫には拘らない。方眼はちょっと見た目にビジーだけど自由に書けるのが良い。横罫…

敢えて分刻みでスケジュールしてみる

ADHD持ちに有効(というか必須)なのがTODOリストである。 メモしないと、TODO自体をすぐに忘れてしまうからね。 一つ一つTODOを潰すことで自分を褒められる。自己肯定感を増やすのは大事だ。 それでもなかなか着手できない事がある。 曖昧なTODO 抽象的だっ…

遊びをせんとや生まれけむ

ADHDが気持ちよく生きる鍵は、日々ワクワクを見つけられるかどうかにかかっている。 日々の生活に楽しい事が見つけられないADHDは、不健全な趣味にハマったり、金を使い過ぎたり、焦って変な行動を取ったり、ストレスで心を病んだり、ろくなことにならない。…

寅さんに学ぶADHDライフスタイル

寅さんはADHDである、としておく。(前回の記事) ああいう生き方もありかもしれない。何せ国民的人気キャラである。 寅さん的な生き方はどうだろう。 全国を転々とする たまに帰っては人間関係にトラブルをもたらす あまり気の利いたことはしない。というか…

ADHDのライフハック

久しぶりにADHDと向き合って落ち込んだ年末年始だった。ちょっと鬱気味だったかもしれない。冬は鬱の季節じゃないんだけどな。僕的には。 昨日、見て見ぬ振りをしてきた注文書類を整理した。個人情報のかたまりだ。金額もバッチリ入っている。法律的には7年…